EDU PSYCH LAB

Educación, Psicología & Ciencia


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Sobre el Tiempo…

Hoy, sin querer, abrí uno de esos mensajes que llegan de personas muy amables a través de mi web (y que por lástima ni siquiera conozco), ¡y me di cuenta de que habían pasado 5 meses! 5 meses sin hacer algo que adoro; escribir… leer… escribir… tomar notas… compartir. Pensé que se trataba de un error, ¿cómo es posible? .. era ayer cuando me corté el pelo, cuando quedé con mis amigas que venían de Londres, cuando fui a pasear por El Retiro, cuando visitamos aquel jardín botánico, cuando me regalaron las acuarelas buenas de “Van Gogh”, cuando me caí ridículamente de una escalera en la biblioteca… pero sin querer pasé la mano por el hombro y me di cuenta de que mi pelo ya recorría mi espalda.

¿Qué hacemos con nuestro tiempo?

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Peace of Mind

You once told me you wanted to find yourself in the world, and I told you to first apply within, to discover the world within you.

You once told me you wanted to save the world from all its wars, and I told you to first save yourself from the world, and all the wars you put yourself through. – Suzy Kassem.

We are stuck in our own heads. Is not a way out?

– Yes, stop over-thinking, obsessive thinking and worrying too much. – Move on!
– Where is the anxiety button? Is it possible to shut down this state? Maybe the pill will help.
– There aren´t pills for a state of mind… How many years have you been taking benzodiazepines?
– Three years with Alprazolam (Xanax) … but I tried others like Diazepam [1] (Valium)… etc.
– How old are you?
– I am 29 years old
– What´s the main problem?
– I cannot control my thinking.

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La voz negativa interior

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La voz negativa interior que todos tenemos, que nos ataca y nos juzga fue denominada por el psicólogo Eugene Sagan con el nombre de crítica patológica. Esa crítica siempre nos acusa, nos presiona en la consecución de objetivos imposibles para fustigarnos ante el mínimo error. Ante el hipotético caso de acercarnos a ese anhelado objetivo, nos compara a los demás quedando nosotros siempre en desventaja.

La crítica, tiene muchas armas, destacando como las más efectivas, todos los valores y reglas que forman parte de nuestra estructura psíquica durante nuestra vida. En esencia, se vuelven los “debes” establecidos, contra nosotros mismos. (A. Barca)

La única diferencia entre todos nosotros consiste en que de algún modo algunas personas se sienten capaces de callar su propia voz negativa, otras no.  Las primeras siempre avanzan pese a la adversidad, las segundas se quedan paralizadas.

La mala medición del incompetente se debe a un error sobre sí mismo, mientras que la mala medición del competente se debe a un error acerca de los demás. David Dunning y Justin Kruger 

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Muros, barreras y otras vicisitudes de la vida

girl-in-the-autumn-rain-photography_106794La primera vez que tuve que comunicar una mala noticia quedará por siempre grabada en mi recuerdo. Era más joven, y llevaba aquel mensaje enredado en mis manos cruzadas mientras recorría el pasillo de un hospital. Creía que aquella cápsula rígida de alguna manera heriría tanto a otra persona como un arma afilada, pero aún así debía ser entregada. Tenía forma de cáncer e iba dirigida a un señor de mediana edad de la planta tres. Quise depositarla encima de la cama y salir corriendo, pero todavía hoy recuerdo la respuesta de aquel valiente.
Vicisitudes de la vida. Ahora sí que voy a disfrutar de mis nietos y mis hijos como nunca. – Descubrí asombrada que no podía dejarle allí solo.

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Midiendo la temperatura emocional

Estrés, ansiedad y malestar

eye-openSer sensible es bueno, pero no siempre. En terapia también se habla “de lo malo de lo bueno”, muchos ahora mismo sabrán perfectamente sobre lo que voy a escribir en este post. Ser sensibles conlleva un alto precio. Probablemente hablemos de personas extraordinariamente empáticas, caritativas, que tienen esa habilidad tan especial de cuidar a los demás y lograr que otras personas se sientan bien. Tienen ese tipo de energía alrededor que nos hace confiar. La gente sensible tiene una alta capacidad para contemplar y valorar el arte y la esencia de las pequeñas cosas. Tenderán también a valorar tu trabajo y esfuerzo. Esto los llevará a experimentar momentos de deleite y conexión con el mundo y con otras personas. – ¿Se imaginan? Sigue leyendo


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Trabajo y productividad. Vida y felicidad

¿Es posible?

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Conseguir entregar el trabajo a tiempo, innovar, llegar a final de mes, mantener el contacto con tus amigos, estar en forma, conseguir un trabajo, responder a los correos pendientes, hacer las tareas del hogar, aprender idiomas, hacer la compra, manejar un programa de diseño, el seguro del coche y un largo etc. Todos tenemos una larga lista de tareas pendientes, planes, proyectos y sueños por cumplir ¿Por qué nos parecen tan inalcanzables? ¿Nos hemos olvidado de incluir la felicidad en la ecuación? ¿Es posible ser alguien productivo y feliz? ¿Dónde está mi recompensa? Sigue leyendo


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Yo de mayor, princesa: ¿Dónde habré dejado mi corona?

Erase una vez en un reino muy lejano…

 coronaUna princesa soñaba con castillos, con príncipes azules que sabían montar a caballo y con jardines de olor a rosas y jazmín. Una princesa vestía preciosos vestidos de seda, mientras leía cientos de libros en su balcón desde dónde observaba cómo los campos verdes abrigaban las montañas. Una princesa se despertaba con los rayos de sol en sus ojos y el sonido de los pájaros revoloteando en su ventana. Aquella princesa era la más bella, inteligente y habilidosa mujer de su reino.

Todas las niñas quisieron ser algún día princesas

Y esas niñas hoy han crecido y son mujeres. Viven en pisos de alquiler compartidos, otras pagan alquileres a duras penas y algunas incluso viven en chabolas. Otras se han divorciado de sus príncipes azules y en el peor de los casos han sufrido malos tratos. Algunas no tienen dinero para comprarse sus libros, y su balcón tiene vistas al basurero de Sarajevo. Sigue leyendo